trening jak

Lepiej jakieś wyciskanie sztangowe military press. Jak staniesz z ciężarem to robisz cofkę o 10-15% i znów dokładasz z treningu na trening ale mniejszymi krokami aby za szybko nie dojść do zatrzymania progresu ewentualnie 2 powt w dół i powinno iść dalej do przodu.

Hmm no właśnie tak i nie. Nie rozumiem tego bo trening robie 5 razy w tygodniu po pół tore godzi. No i przez te dwa dni potrafi mi 2 cm spaść z łapy a waga skacze mi jak szalona ale choć bym nie wiem jak dużo jem nie przekroczy 90 kg

[...] wykroczne 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie hantlami 2s Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 2s Podciąganie na drążku 3s max Plus coś na brzuch na koniec każdego treningu i raz tric, a raz bic. Np. do treningu A francuz w leżeniu/pompki na poręczach, a do B sztangielki w chwycie młotkowym/uginanie ramion ze sztanga. Co do łydek to [...]

[...] bajery i niby znów Cię zaczyna kopać ta moc (choć według mnie to i tak kwestia psychiki) choć tamte różne dodatki moga wpłynąć na zwiększenie siły czy chęc ale jak TomQ napisał koncowe efekty i tak bd się różnić minimalnie, bo w tym sporcie chodzi o trening i diete suple to tylko dodatki... Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-08-23 23:49:13

Nie masz co się załamywać! Jest sporo osób z niewielkim rozszczepem i dla nich trening sportowy jak najbardziej się nadaje, bo obudowuje mięśniami kręgosłup, wzmacnia powięzie i usztywnia położenia kręgów w stosunku do całego kręgosłupa. W tym wypadku sporto może uchronić przed kalectwem. Zresztą wypowiedział się już lekarz, który cię badał. [...]

koniec kropka nie robie przysiadow. moge dostac jakies porady jak powinniem ulozyc sobie trening??

pomoze ktos? jak powinienem ulozyc sobie trening?

[...] na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz godzina 19:00 i wtedy prawie nie mam pomyslu co by tu zjesc, wiec moze wtedy bylo by git wsadzic jakies chipsy pizze, co o [...]

Będzie cacy, jak się weźmiesz za trening. Bo kur.. a 38,5 w łapie to śmiech. Ja miałem tyle przedramieniu jak na sucho za malolata gruchę walilem:)

Będzie cacy, jak się weźmiesz za trening. Bo kur.. a 38,5 w łapie to śmiech. Ja miałem tyle przedramieniu jak na sucho za malolata gruchę walilem:) %-)

[...] wysokobiałkową i nisko węglowodanową. Jak cchesz diete to idz do dziłału odżywianie tam ci ją rozpiszą. W ćwiczeniach musisz wykonywać dużo powtórzeń (12-20 powtórzeń), trening musi być intensywny. Aeroby jak wykonujesz w dzień treningu na siłowni to musisz je wykonywać po treningu siłowym (oczywiście aeroby nie mogą być krótsze niz 30 min). [...]

Moim zdaniem nie odbijam od klaty nic poprostu opuszczam do kladki dotykam i góra bez odbicia od klaty.Nie zatrzymuje technicznie jak za zawodach gdy robie trening a mam???

To zależy czy masz z tym problem na zawodach. Ja tam lubię jeden trening w tygodniu robić technicznie jak na zawodach. Wracając do bicia rekordu to myślę, że masz jakąś barierę psychiczną. Może próbuj przy jakiejś fajnej motywującej muzie, porób sobie wizualizacje itp.

Klatę trenujesz 2 razy w tygodniu w systemie: Poniedziałek WL rozpiska kg Klata głową w górę 8,6,6,4 Wyciskanie zza karku 6,5,5,5 Barki hantlami 8,6,6,6 Tric na wyciągu 6,6,6 Pompki na poręczach 5,5,5 Piątek WL rozpiska kg Dociskanie 3x3(100-120% im dalej w cyklu tym bardziej zbliżaj się do 120%) Trzymanie sztangi 150-160kg/2x20sekund Wyciskanie I [...]

[...] prozbe prosze cie o ulozenie planu cwicze glownie wyciskanie i jeżdze po zawodach.Chodzi mi o plan calo roczny.(głownie na wyciskanie)teraz robire tak predzej ulozyłes mi trening ale go nie wytrzymałem i pożuciłem zaczelem robić inny. Poniedziałek(145kg-100%cm) 1Klatka (rozgrzewka 72/8,90/6,110/3,120/1,130/1) 5 seri po 3 ruchy 130(z rura pod [...]

[...] 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s brzuch dobrze byłoby wtrzucić, przedr.czy kaptury jak trening nie bedzie zbytnio cięzki. aha... i wykonuj go raczej naprzemian a b a b itd. a nie a b a , a b, a jak planowałeś. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-06 [...]

no luz... ale przejsc sie na trening i zobaczyc jak jest, zawsze mozna w sumie to ciekawi mnie jak sa prowadzone zajecia w innych miastach, w innych sekcjach... pzdr ------------------------------------------------------------ Być silnym, znaczy być pożytecznym... Każdy błąd ma jakieś rozwiązanie, a jeśli go nie ma to tak naprawde nie ma błędu... [...]

Skint tak jak mówisz dieta i trening a nie dawka. Musze pomyslec nad twoja propozycja..

zeby nie bylo duzych spadków powinienes zapoznac się z informacjami: jak ukladac diete, jak cwiczyc, jak brac suple. Masz tematy podwieszone w tym dziale i w dzialach odzywianie/trening ani bialko, ani HMB sprawy nie zalatwia, a zanim kupisz dwie paczki TSe - kup blister i zobacz czy Ci służy.

szwejzi po pierwsze nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja .. Widzę że temat przeniesiony do nas więc zobacz i przeczytaj regulamin działu. Jeśli go akceptujesz wypełnij ankietę, wrzuć zdjęcia, w dzienniku dietetycznym rozpisz dietę, potem rozpisz trening. Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-27 09:28:16